رجيم خلال اسبوع

اليوم الأول والثامن
• صباحا: نسكافيه بدون سكر
• ظهرا: بيضتان مسلوقتان وقليل من السبانخ مسلوقة بالماء وحبة طماطم
• مساء: قطعة ستيك كبيرة وسلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني والتاسع
• صباحا: نسكافيه مع سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر
• ظهرا: قطعة ستيك وسلطة فواكه (زبدية صغيرة)
• مساء: لا شىء
اليوم الثالث والعاشر
• صباحا: نسكافيه سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر
• ظهرا: بيضة مسلوقة وقليل من الكرفس (أو الزهرة أوالبيركلى) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة طماطم وحبة كلمتين
• مساء: بيضتان مسلوقتان وقطعة ستيك صغيرة وسلطة ( قليلا)
اليوم الرابع والحادى عشر
• صباحا: نسكافيه سكر قليل وقطعة بسكويت
• ظهرا: بيضة مسلوقة و زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء وقطعة سمك صغيرة
• مساء: سلطة فواكه ( زبدية صغيرة) وزبدية لبن صغيرة
اليوم الخامس والثانى عشر
• صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون
• ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن وحبة طماطم
• مساء: قطعة ستيك كبيرة وسلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت
اليوم السادس والثالث عشر
• صباحا: نسكافيه سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر
• ظهرا: قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية وسلطة
• مساء: بيضتان مسلوقتان وزبدية جزر مطبوخة صغيرة
اليوم السابع
• صباحا: شاى بدون سكر
• ظهرا: قطعة لحم فخذ مشوية وفواكه
• مساء: حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز)
يفضل شرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف يوميا


مع تحياتي

منقوووووووووووول
ان شاء الله تستفيدوه منه